EPA ja DHA
Kalaöljyn tärkeimmät omega-3-rasvahapot ovat EPA ja DHA. Vertaa valmisteita niiden yhteismäärän perusteella päivittäisessä annoksessa, ei öljyn kokonaismäärän. EU:ssa hyväksytyn terveysväitteen mukaan EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun niitä saadaan 250 mg päivässä.
Kapselit vai öljy
Kapselit ovat mauttomia, nestemäisessä öljyssä annos on usein suurempi lusikallisessa. Lapsille on omia valmisteita. Kasvipohjainen vaihtoehto on leväöljy.
Kalanmaksaöljy
Kalanmaksaöljyssä on usein myös A- ja D-vitamiinia. Laske määrät yhteen muiden valmisteiden kanssa, ja raskaana olevien kannattaa tarkistaa A-vitamiinin määrä neuvolasta.
Säilytys
Omega-3-rasvahapot hapettuvat helposti. Avattu öljy säilytetään jääkaapissa ja käytetään valmistajan ilmoittamassa ajassa. Jos öljy haisee eltaantuneelta, sitä ei kannata käyttää.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä, kysy kalaöljystä lääkäriltä tai apteekista. D-vitamiinit löytyvät kategoriasta D-vitamiinit.
Tiedot ovat yleisiä eivätkä korvaa lääkärin tai farmaseutin neuvoja.
Usein kysyttyä
Kumpi on parempi, kapseli vai öljy?
Molemmissa on samoja rasvahappoja. Vertaa EPA:n ja DHA:n määrää ja valitse muoto, jota käytät säännöllisesti.
Pitääkö kalaöljy säilyttää jääkaapissa?
Avattu nestemäinen kalaöljy säilytetään yleensä jääkaapissa. Tarkista säilytysohje pakkauksesta.